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寒假來啦,這3類健康注意事項轉給家長和孩子

2020-01-14  來源:微言教育微信公眾號

  健康是大事,在冬季同學們更要注意保養。在寒假期間,擁有強健的體魄,才能更好地學習和休息,快快樂樂地度過一個有意義的寒假。

  今天,隨教育小微一起看“安全公開課?”,了解寒假都有哪些健康注意事項↓↓↓

  健康生活方式

  作息

  規律

  合理安排作息時間,保證充足睡眠;

  適度運動,提高身體素質。

  均衡

  膳食

  注意飲食健康,做好體重管理。

  三餐定時定量,叮囑孩子少吃零食,飯前飯后和睡前不吃零食。

  避免暴飲暴食、挑食偏食。

  幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍,從小養成自我健康管理的好習慣。

  預防傳染病

  冬季是流感等傳染病的高發季節。應注意個人衛生,勤洗手、戴口罩;室內外溫差大,應及時增添衣物注意保暖。

  保持空氣流通,勤開窗通風;少去人流密集的地方,在人多的公共場所佩戴口罩。

  孩子出現發熱、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀并加重時,家長應及時帶孩子到醫院就診。

  保護視力

  1.注意用眼衛生,每天提醒孩子近距離用眼30-40分鐘要休息10分鐘;督促孩子每天做眼保健操或家庭護眼按摩操、親子愛眼健康操。

  2.根據孩子的身高變化及時調整學習用桌椅的高度,并注意糾正孩子的不良坐姿。

中小學課桌椅尺寸表(GB/T3976-2014)

  3.讀寫作業時,應設置臺燈等局部照明方式進行照度補充。使用臺燈時,不要關閉房間主燈,要設置背景光源。

  4.不要讓孩子長時間沉迷于手機、電視、電腦等電子產品,不在黑暗中使用電子屏幕。

  5.如果孩子出現看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、視物模糊等跡象時,要及時帶其到正規眼科醫療機構檢查,進行科學的干預和近視矯治。

  6.減輕學習負擔,積極引導孩子進行戶外陽光下活動或體育鍛煉。

  7.家長要關注孩子的遠視力儲備情況。積極參加學校組織的關愛行動,科學防控近視!

(責任編輯:姚振)

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