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[安全]新學期“動”起來!這些安全運動知識,助孩子快樂成長

2019-09-09  來源:微言教育微信公眾號

  1、孩子如何安全運動?

  場地安全四要點:

  關注交通安全

  防范隱患

  環境要素

  植物安全

  2、如何培養孩子的自我保護能力?

  1. 掌握動作要領,避免運動損傷

  比如:跳躍的落地動作,要做到屈膝落地。

  2. 合理安排空間,避免運動損傷

  了解安全運動的基本常識:

  調控運動量

  掌握科學的運動方式

  準備活動很重要

  孩子運動安全基本原則

  運動前

  留意當日的天氣和進行運動的環境,避免在高溫及濕度太高或太低的情況下作劇烈運動。

  運動前要做充分的熱身,避免引起肌肉抽筋、關節扭傷等,確保運動安全。

  飯前及飯后半小時為不宜作劇烈運動。

  患有疾病如心臟病或哮喘的幼兒,應遵從醫生指示開始進行鍛煉。

  運動中

  運動時應穿舒適的衣服、鞋。

  避免有細繩或帶子的衣服,以減低引起幼兒窒息的機會。

  為避免滑倒,切勿讓幼兒只穿襪子進行任何活動。

  運動強度不應該太大,適當強度是指運動的時候能夠維持正常的速度說話。

  做運動應該循序漸進,慢慢增加運動量,切忌開始就做劇烈運動。

  由于個人的體質、體型和進度都不同,應避免幼兒視同伴為競爭對手,指導他們只需以個人的進度為準則。

  進行二人或以上的身體接觸游戲時,宜安排體型相似的幼兒為一組。

  幼兒心跳較快且易疲倦,不適宜長時間持續運動,要安排中場休息。

  運動時排汗是正常的,但需要汗后立即補充適當水分。

  運動后

  運動后須進行整理運動,以舒緩肌肉緊張及疲勞。

  3、孩子受傷了怎么辦?

  PRLCED原則

  保護:保護傷處

  休息:減少繼續活動所產生的疼痛、腫痛和出血。

  冰敷:立刻冰敷幫助血管收縮,以消腫、止痛的效果,時間為15-20分鐘。

  壓迫:利用彈性繃帶施予壓力以止住破裂微血管并消腫

  抬高:把患處抬高

  各位爸爸媽媽,在孩子的運動過程中,家長要指導孩子掌握動作要領,合理安排空間,避免受傷;要注意孩子運動過程中的狀態,了解運動前中后基本安全準則;同時要學習基本生理學知識以及受傷處理基本原則。

(責任編輯:姚振)

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